月の石☆内側から輝くキレイ・内側から湧き出る元気！を目指して

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こんばんは

「月の石」オーナーセラピストのnakayamaです。

今日も雪になり。。。

寒かったですね


この雪で。。。

サロンは、残念ながら暇な状態。。。

でも、こんな時だからこそできることもあるでしょ

ということで､Kozue先生のヨガに参加しました

どんな状況も楽しんじゃえ

nakayamaの座右の銘でございます（笑）

久しぶりのYOGA

寒さで、固まりがちだった体が

ジンワリ伸びて。。。あぁ気持よかった

寒い時こそYOGAレッスン

お薦めですよ


そして、午後は

初の＜ヨガ棒エクササイズ＞のレッスンがありました

うぅむ。。。次はこちらのレッスンも受けてみたい。。。

そして！！！

＜ヨガ棒エクササイズ＞クラスから嬉しいお知らせが

次回からは。。。

＜小顔フェイシャルヨガ＞がレッスン内容にプラスされて

その名も＜Beauty　YOGA＞にリニューアル

（毎週金曜13：00~14：20　￥1600　体験￥1000）

お顔の表情筋を鍛えるフェイシャルエクササイズがプラスされるので

ボディーラインだけでなく

お顔までのシェイプアップが可能になりそうです


おぉ。。。これは。。。益々受けてみなくては


お顔も、体も

｢内と外の両側から綺麗に｣

｢健康的に☆美しく♡」

がコンセプトの月の石＆モー☆スタ


益々皆様に楽しんでいただけるスペースに

進化中です

月の石のホームページは、こちらからhttp://www.tsukinoishi2012.com/

  

土曜日はKozue先生の

mo-bacoスタジオ復帰日

たくさんの生徒さんが

産休明けで「お久しぶり！」のKozue先生と

「初めまして！！」の次女はるちゃんに

会いに来てくださいましたよ

しばらくは＜はるちゃん＞と子連れ出勤のKozue先生

こんな出勤スタイルが可能なのも

授乳服のモーハウスさんがオーナーのスタジオ

ママも、子どもも一緒に楽しめるMo☆Ｓｔａだからこそです


この日はレッスン中

nakayamaがはるちゃんのバァバ役させてもらいました

ママがレッスン中、nakayamaの腕の中でネンネする

はるちゃんの可愛いことと言ったら


そういえば。。。両親が自営で

いつも忙しかった私の実家

そんな時はnakayamaも、いつも近所のおばあちゃんに

子守をしていただいてたんだそう

もちろんnakayama自身は覚えていないんですけどね

実母から「あのおばあちゃんには、いつもお世話になった」

なんて話、物心ついてから聞かされたものです


時が流れ。。。今度は、nakayamaがお友達のお子さんを

子守させてもらう時が来たんだなぁ

私もこうやって、あのおばあちゃんに抱っこしてもらってたんだろうなぁ

なんて思いながら、腕の中でネンネする

はるちゃんの可愛いお顔を眺めていたnakayamaでした


月の石のホームページは、こちらからhttp://www.tsukinoishi2012.com/




  

お待たせしました

第3子出産のため産休中だった

松下こずえ先生のヨガレッスン

2月1日（土）から再開です


先生からのメール連絡に

すでに多くのレッスン生さんからご予約が入っております

さすが！！ファンが多いKozue先生


レッスンの日時は、以前からの

ハート　オブ　ヨガ（80分　￥1,600）

　火曜13：00～14：20

　土曜9：00～10：20

キッズヨガ（80分　￥800）

　第2・4日曜

に加え、金曜10：30～11：30に

お子様連れOKの＜リラックスヨガ　60分　￥1,200＞

もスタートしますよ

ご予約は「月の石」でも承ります




月の石のホームページは、こちらhttp://www.tsukinoishi2012.com/から



  

11月からセルライトケア+

美Body　Gym+食事指導で

シェイプアップ大作戦をスタートさせた

YさまとMさま

2カ月のプログラムで

お二人とも確実な結果を出してくださっています

素晴らしい


Yさまは、バランスボール+ボクシングクラスに毎週参加される際

1週間の食事をチェックさせていただき

レッスン前にはお腹周り・ヒップ・脚のサイズを計測

なんと2カ月で、ヒップが9センチダウン

体重は、1ヶ月に2キロ減をちゃんと守ってくださっていますから

まさに理想的な形です

食事も、nakayamaのアドバイスを守って

極端な減食をせず、キチンとバランスを守って食べてくださっているから

体調を崩すことも、なかった様子

良かった

キチンとバランスの良い食事をとりながらの、シェイプアップ成功に

「こんなに普通に食べてるのに。。。痩せるもんなんだね」

とそばで見ていた彼氏さんの方が、驚かれたとか

ふふふ

「月の石」が提案するのは、ただしい栄養バランスを保ちながら

シェイプアップするプログラム

だから周りの人から見たら

「そんなに普通に食べてて、痩せられるの？」って

思われちゃうかもしれませんね。

問題は、バランス。。。なんですよ


Mさんの方は、バランスボール+ウォーキングクラスで

下腹部が6センチ減

そして体重は、こちらも2カ月で4キロ減だからパーフェクトです


月2キロ以上減のダイエットは

カラダが、飢餓状態と勘違いして

慌てて体重を

それ以上減らさないように

防御反応を示すといわれています

これが反応が強く出ると。。。いわゆるリバウンド

カラダが飢餓状態から、自身を守るために

食欲を強くカンジさせてしまうのです


ですから。。。体重は月2キロ減が基本

（元の体重によって数字は、少し変わってきます）

このペースで、これからも続けていきましょうね

もし辛くなった時は、遠慮なく相談してください


そうそう来月からは、産休中だったKozue先生のクラスも再スタートです。

次のブログでは、2月からのKozue先生のレッスンスケジュール、お伝えしますね


月の石のシェイプアッププログラム、詳しい内容はホームページからhttp://www.tsukinoishi2012.com/fitness.html  

シェイプアップに

肩こり・腰痛の改善に

ストレス解消に

健康と綺麗に前向きな

「月の石」会員さまも併用されている方多数の

mo-baco内のCOLABOフィットネススタジオ

Mo☆Ｓｔａからのご案内です


１，子連れOKクラスがスタートします！

人気の＜骨盤調整ヨガ＞の子連れOKクラス

＜産後ヨガ＞がスタートします

第１回目の日時は１２月１９日（木）１０：３０～１１：３０

１月からが第１・３木曜の定期開催となります

「産後の骨盤の開き。。。気になってたけど

子供がいるからレッスン参加は無理だよね。。。」

と諦めていた方！チャンスですよ

料金は（６０分）￥１，２００

託児費用が必要なく、レッスンを楽しめるなんて

nakayamaが子育て中は、なかったなぁ

今のままが羨ましいです

以前から引き続き開講の＜骨盤調整ヨガ（８０分）￥１，６００>

も、よりご参加いただきやすいように1月からは

スタート時間が１２：４５→１３：００に変更になりますよ



2,美　Body　Gym　月曜クラスの時間が変更になりました

シェイプアップ希望のお客様に人気のクラス

美　Body　Gymの月曜クラスの時間が変更になりました

月曜　１３：００～１４：００

この時間は、バランスボールとストレッチポールを中心に

エクセサイズを行うショートクラス

（60分）￥１，２００となります。

なお火曜・木曜の夜クラス

１９：３０～２０：５０の80分クラスは

元プロボクサーのインストラクターの先生ならではの

＜ボクシング＞の動きををプラスしたクラス

本物のグローブをはめてのレッスンもあり

日ごろのストレス解消にピッタリかも（笑）

土曜１０：３０～１１：５０の８０分クラスは

＜ウォーキング＞をプラスした

クラスになっています(雨天の場合は変更あり）

ご自分の好みに合わせたメニュー・時間で楽しめそうですね


Mo☆Staのレッスンは、どのクラスも入会金不要
曜日固定ではなく

お好き日時に都度払いで、気軽に参加できるのも嬉しいですね

ご予約は「月の石」でも承っていますので

上の＜メッセージを送る＞からお気軽にどうぞ

参加申し込みは、前日の１６：００までにお願いいたします

  

昨日の夜

「月の石」お隣

mo-bacoスタジオで行われた

フィットネスレッスン「美　ボディー　GYM」

「月の石」常連様の

Tさまが彼と一緒にご参加くださいました


最近、お仕事が忙しく

ちょっとストレス溜まり気味。。。という彼氏様

そんな彼のために、インストラクターの先生が

取り入れてくださったのが

ボクシングのミット打ち

元プロボクサーの先生ならではのプログラムですね

彼氏さん、良い気分転換になったでしょうか？


もちろん「月の石」の脚のセルライトケアも併用し

お腹から下半身のシェイプアップを目指している

彼女Ｔさまのための

バランスボールを使ったシェイプアップトレーニングもあり

お二人とも、とっても楽しそうでした。

良かった


シェイプアップは一緒に頑張る人がいれば、継続しやすいもの。

お仕事の都合が会う時は、ストレス解消も兼ねて彼にもご一緒していただければ

Tさまのモチベーションアップにも、なりそうですね


お時間会う時は、また2人で遊びに来てください


月の石のホームページは、こちらからhttp://www.tsukinoishi2012.com/

  

mo-bacoスタジオで

11月からスタートになる

新フィットネスプログラムのお知らせです


美BODY　GYM　
　　（美ボディー　ジム）
トレーニングプログラムの

スペシャリストNSCA認定CSCS

かつ元プロボクサーでもある

インストラクターによる

シェイプアップクラス

＜バランスボール＞を使って

楽しく体幹を整えるトレーニングを行った後

実際にグローブを付けての＜ボクシング・ミット打ち＞で

有酸素運動をプラス

元プロボクサーの先生が

あなたのパンチとストレスを（笑）受け止めてくれますよ

憧れのくびれ・すっきり二の腕

引き締まった太もも・上向きヒップなど

美ボディーを目指したフィットネスプログラム

グループレッスン＜60分＞￥1200＜80分＞￥1600　　（体験　￥1000）

マンツーマン・プライベートレッスン＜40分＞￥3000　（体験30分￥1500）

から、お好きなスタイルをお選びいただけます

入会金・年会費は無料

グループレッスンの日時は


火曜19：30～20：50

土曜10：30～11：50

プライベートレッスンは、インストラクターの先生との相談にて日程調整していきます。

レッスン料は、参加都度払いなので

あなたの都合の良い時間に

気軽に受講が可能です。



男女ともにご利用可能


「健康的に綺麗になりたい元気になりたい」

私たちが、前向きなあなたのお手伝いをさせていただきます。


申し込みは「月の石」029-856-4015まで

もしくは右上の「オーナーにメッセージを送る」から

お気軽にお問い合わせくださいませ


http://www.tsukinoishi2012.com/